Как правильно бегать

8.1.2016, 14:49

sport-psycology-psychologica

Если хотите узнать как правильно бегать, то вам нужно узнать несколько особенностей. Кстати говоря, сейчас вы узнаете не только как правильно бегать, но еще, как и эффективно бегать. Ведь чаще всего люди бегают для того, чтобы сбросить вес. Будет приведено несколько идей и советов для того, чтобы результаты улучшились.

Во-первых, вы должны правильно подобрать одежду для бега. Всегда бегайте в тёплой одежде. Это будет как барьер, который поможет сохранять тепло. Тогда пот будет выделяться интенсивнее, и вес будет теряться раз в 5 быстрее. Кстати говоря, когда не бегайте в очень жаркую погоду. Лучше бегать либо рано утром, либо вечером. Нужно, чтобы температура была средней. Тогда бегать будет комфортно.

Если сказать о том, какую одежду подобрать, то тут тоже всё ясно. Вам нужен спортивный костюм. Он должен быть удобным и не сильно обтягивающим, лучше чтобы он был посвободнее. А из обуви выбирайте кроссовки, но не очень тяжёлые, а как можно легче и удобнее.

При беге старайтесь держать дыхание в определённом темпе. Бежите ровно и не очень быстро. Бегайте на средних скоростях. Если вы сдаёте норматив, то тут этот совет не пройдёт. Если бежите на время, то бежите быстро, но не забывайте про дыхание. Это очень важно. Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Так у вас не будет отдышки.

А вот один секрет – когда бежите, нельзя глотать слюни. Да, это может и глупо звучит, но их нельзя глотать. Дело в том, что они сбивают дыхание. Чтобы этого не было, выплёвывайте слюни или просто не глотайте и держите во рту до окончания бега. Но ни в коем случае не стоит их глотать, это повлияет на ваш результат.

Ещё очень важно то, чтобы вы брали перерывы в своём беге. Иногда останавливайтесь, но не стойте на месте, а идите шагом. Это поможет восстановить силы, и вы сможете бежать дальше. Если есть возможность, то при беге берите с собой воду. Пейте её во время ходьбы. Не пейте много, пейте чуть-чуть небольшими глотками. Тогда у вас будет прекрасный результат. При этом ваше самочувствие будет на лучшем уровне.

Бегайте как можно чаще, будет отлично, если пробежки будут продолжаться каждый день. Тогда ваше самочувствие улучшится и не стоит забывать о физической подготовке. Вы всегда будете в форме.

Никогда не сдавайтесь и идите к своей цели. У вас всё получится и вы добьётесь большого успеха. Бегайте утром, вечером, достигайте новых вершин и удивляйте самих себя. Главное уметь правильно бегать.

Поделитесь в социальных сетях:

Комментарии:


Персоны ФК Челси в новостях

Наша группа Вконтакте
Лента новостей: